|
| |
Consejos para natación en aguas abiertas
2 julio 2013
Una de las cosas más difíciles de asimilar para un triatleta es nadar en aguas abiertas, es decir en mar abierto, ya que estamos habituados a nadar en una alberca, donde todo el mundo va y viene además de mantener un cierto orden y respeto en cada carril.
En aguas abiertas esto no es así, todo el mundo sale a la vez, y quiere obtener la mejor posición para dar mejor el giro en las boyas y para ello nadan a toda pastilla sin pararse a observar la gente que tiene al lado, por eso hay golpes, patadas, gafas volando, hundimientos, etc.
Nuestro consejo, es que si es tu primera participación en un triatlón dejes a todo el mundo salir primero, y poco a poco vete cogiendo tu ritmo de natación para así evitar esa mala experiencia de los golpes, y aguadillas que puede que te ocurra
Aquí os dejamos una serie de consejos útiles a la hora de afrontar la natación en aguas abiertas.
1. Antes de salir a nadar, llévate un gorro de natación propio aparte del que te de la organización, ponte tu gorro, después las gafas y por último el gorro de la organización, así evitaras perder las gafas si te ocurre algún incidente.
2. Lo primero, busca tu ritmo, intenta ir cómodo y visualiza a participantes de tu mismo nivel.
3. En la alberca, intenta respirar por los dos lados, ya que a veces, en aguas abiertas te veras obligado a respirar de un lado o de otro, por ejemplo en mar. Ya que si las olas te vienen siempre al lado que estas acostumbrado a respirar te será muy difícil no tragar agua.
4. Una vez estés situado y cómodo, planifícate el resto de la natación, e intenta si puedes acelerar el ritmo para salir lo antes posible del agua.
5. Acuérdate de orientarte, y cada 3-6 brazadas saca la cabeza para observar si vas en la buena dirección, si vas en un grupo, te resultara más fácil ya que podrás sentir al triatleta que va delante y no hará falta que te orientes cada poco tiempo, eso sí, tendrá que estar bien orientado.
6. Durante tus entrenamientos en piscina, introduce la simulación de orientarte cada 5 brazadas, así no te será desconocida la situación en la competición.
7. Si alguna vez tragas agua, sientes la sensación de ahogo, etc., para o nada a braza/ espalda durante un tiempo y recupera la respiración, rápidamente volverás a sentirte bien y podrás volver a nadar normalmente.
8. Ten en cuanta una cosa, siempre vas a estar vigilado por la organización/oficiales/protección civil. Si tienes algún percance, y no puedes continuar, levanta el brazo para que te vean y rápidamente irán a por ti. A veces lo mejor es dejar de nadar, flotar un poco, recuperarte y volver a nadar despacio.
9. Si llevas neopreno, te darás cuenta que tienes mucha más flotabilidad, así que podrás recuperarte sin necesidad de perder mucha energía.
|
|
| |
|
|
|
