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Ponte a brincar la cuerda
19 mayo 2018
Una forma de quemar grasa, ejercitarte y divertirte es saltando la cuerda. Famosos como Katy Perry o la modelo Adriana Lima recurren a este tipo de entrenamiento con excelentes resultados.
Te damos 7 buenas razones para saltar la cuerda:
- Favorece a tu corazón. Es un ejercicio que mejora tu capacidad aeróbica porque ayuda a reducir la frecuencia cardiaca y la presión arterial, además, aumenta el consumo de oxígeno.
- Es práctico y barato. No necesitas acudir a un lugar específico para realizarlo, ni invertir grandes sumas de dinero en equipo. Lo puedes realizar en casa, en la escuela, en un parque o en un espacio de tu oficina, durante la hora de la comida.
- Quemas calorías. Una sesión continua de 30 minutos, saltando la cuerda, te puede ayudar a quemar unas 300 calorías. Para aumentar la eficacia del ejercicio cambia la intensidad, lento y rápido. Otra opción es que saltes mientras corres.
- Mejora tu resistencia y condición física. Al saltar realizas un esfuerzo continuo, a medida que aumentas el ritmo y el número de veces que saltas la cuerda, verás que tienes más capacidad de hacerlo, mejora tu respiración y puedes aumentar el tiempo de tu sesión.
- Ayuda a tonificar brazos, piernas, tronco y espalda, ya que moviliza los músculos de estas partes del cuerpo, incluso las muñecas porque debes procurar girarlas al saltar.
- Mejora la concentración. Saltar la cuerda requiere de poner plena atención en lo que haces, esto te lleva a crear nuevos patrones de aprendizaje motor, al favorecer la comunicación del sistema nervioso con tu cerebro y con aquellos músculos involucrados en este ejercicio.
- Elimina el estrés. Al ejercitarte tu cuerpo segrega endorfinas sustancias que generan una sensación de bienestar aminorando los efectos negativos del estrés.
Salta la cuerda y comprueba los beneficios que tiene esta actividad en tu cuerpo y mente.
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