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Come sandía y combate el calor
5 junio 2018
Durante la temporada de calor es importante que toda la familia se mantenga bien hidratada y para ello hay que beber suficientes líquidos, en especial agua simple. Además, comer frutas ricas en agua es una excelente opción.
La sandía es una fruta fresca e hidratante, ideal para consumir durante la temporada
de calor. ¿Sabes por qué?
Contiene licopeno que le da su color rojo y es un potente antioxidante que ayuda en la prevención de enfermedades del corazón.
Está compuesta principalmente por agua, tiene más del 80%, y es baja en calorías, aproximadamente unas 45 por cada taza, estas características la hacen ideal cuando la temperatura ambiental aumenta y es necesario calmar la sed.
Beber jugo de sandía antes de una sesión de entrenamiento puede aliviar el dolor muscular. Esto se debe a que contiene un aminoácido llamado L-citrulina.
Hay una variedad de sandía de color amarillo, que tiene prácticamente las mismas propiedades que la roja.
Una recomendación importante es no consumirla durante la noche, ya que puede resultar pesada para la digestión.
Algunas opciones para comerla son:
- Paletas de sandía. Pártela en triángulos, ponles un palito y mételas al congelador.
- Agua de sandía. Congela trozos de sandía y licúalos con agua para preparar agua bien fría.
- En triángulos. Sirve un triángulo de sandía y ponle un poco de chocolate en la punta, para servirlo como postre.
- Nieve. Nada más refrescante para el calor que una deliciosa nieve de sandía, un postre refrescante y bajo en calorías.
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