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No te apures a comer rápido
10 septiembre 2017
¿Recuerdas cuántas veces te dijeron cuando eras pequeño que masticaras 100 veces la comida? Pues bueno, no era sólo para molestarte, que te tardarás en comer y te perdieras tus caricaturas favoritas, sino todo lo contrario. Pues está comprobado que comer lento es una de las mejores maneras de bajar de peso y tener un mejor proceso metabólico.
Comer lento ayuda a saciar el apetito, la comida pasa más tiempo en tu boca y el cerebro neutraliza el apetito: el cerebro recibe “señales” de las cavidades bucales y lanza un mensaje de saciedad al cuerpo. Cuando se come más lento los niveles de azúcar se regulan, ayudado a las reservas de energía para liberarlas poco a poco durante todo el día.
Cuando masticas rápido pasa el efecto contrario, pues al no masticar los alimentos por completo llegarán al estómago en pedazos demasiado grandes y no podrán digerirse bien.
Si por más que lo intentas, no logras comer más lento, te dejamos unos consejos:
Trata de comer en bocados pequeños para que puedas digerirlos mejor.
La fibra siempre será una buena amiga para limpiar el estómago. Hay muchos alimentos que te ayudarán en tu meta.
Bebe agua mientras comes pues te ayudará a tragar mejor.
Así que ya sabes, desde hoy a masticar bien toda tu comida para mejorar tu salud y metabolismo.
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