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Conociendo que hacen las bebidas isotónicas
16 agosto 2017
Cuando practicas tu deporte favorito, la hidratación es muy importante, pero algunas personas suponen que sólo se debe consumir agua cuando sientes sed, lo cual es completamente negativo y contraproducente, pues la preparación previa es vital para un buen rendimiento.
Para tener una buena hidratación, debes consumir medio litro antes de comenzar tus rutinas diarias, durante el ejercicio deberás tomar 500 ml cada 20 minutos y al final, cierra tu rutina consumiendo 600 ml, esto te ayudará a recuperar los líquidos perdidos. Pero recuerda, no debes consumir más de un litro de agua en una hora pues tu cuerpo la podría consumir demasiado rápido y almacenarla en el estómago, dando como resultado que te sientas pesado.
Las bebidas isotónicas tienen como objetivo aportar la energía y reponer los minerales que se perdieron durante el ejercicio, favoreciendo el rendimiento y ayudando a que te canses un poco menos.
¿Por qué se llaman bebidas isotónicas? - Por su concentración en sales, que es la misma que las que tiene el suero sanguíneo.
Su consumo es ideal para después de un esfuerzo intenso o una jornada larga de ejercicio, pues la cantidad de calorías provenientes del azúcar que contienen ayudan al aumento de la cantidad calórica.
Lo natural siempre será mejor, hacer tu propia bebida isotónica en casa es posible usando naranja, limón, agua, bicarbonato de sodio y un poco de azucar.
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