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Tips para ser más fuerte en la carrera
16 mayo 2016
La última etapa del triatlón es correr y es donde se definen muchas posiciones al ser el cierre de la competencia, para ello de dejamos estas recomendaciones para seas mejor corriendo.
POSTURA
Mantén una postura correcta, tu cabeza arriba con la mirada fija en el camino e inclina tu cuerpo levemente hacia delante, con esto cargarás el peso con los tobillos y no con la cadera.
CADENCIA
Para mejorar puedes usar un metrónomo y ponerlo a 90 click por minuto y la idea es que en cada click un pie haga contacto con el suelo, esto te ayudará a mejorar el ritmo y a ganar más velocidad.
REPETICIONES
Si quieres más velocidad entrena haciendo repeticiones de intervalos, algo que seguro tu coach entenderá. La idea es correr lo más veloz que puedas en tramos cortos y controlados y repetir una cierta cantidad de veces. Esto también te ayudará a ser más veloz.
SILENCIO
El mejor tiempo que tus pies estén en contacto con el piso lo más rápido que podrás correr. Escucha tus pisadas y mientras menos ruido hagas quiere decir que tu contacto con el piso es mínimo y esto ayuda también a evitar lesiones porque limitas el tiempo de rotación del tobillo.
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