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Descanso es tan importante como entrenar
21 abril 2015
Muchos atletas tienen la idea de que entrenar lo más posible es la mejor forma de mejorar su condición, pero se les olvida que una parte fundamental es descansar.
El cuerpo necesita reposo para poder relajar los músculos y el sistema cardiovascular después de competir o entrenar, en caso de no parar se produce un efecto de sobreentrenamiento y todo el esfuerzo de largas horas de practicar tu deporte favorito se van a la basura porque tu cuerpo ya no puede más.
Si empiezas a sentirte más cansado de lo normal, insomnio, dolores de cabeza, baja en rendimiento, depresión, falta de apetito o cambios de humor repentinos lo más seguro es que le estas dando a tu cuerpo más de lo que puede soportar.
Lo mejor es incluir periodos de reposo en tu plan de entrenamiento para que tu cuerpo no se sobrecargue y pueda asimilar todo el trabajo al que está siendo sometido.
Dormir, comer, hidratarse y descansar bien es vital para cualquier deportista que busca lograr un objetivo y más si se trata de un triatlón, donde se combinan tres deportes que tienen necesidades muy definidas.
Usar ropa de compresión para piernas, pantorrillas y brazos también ayuda al cuerpo a recuperarse y descansar, ya que mejorar la circulación.
Así que no te sientas culpable de incluir periodos de “flojera” dentro tu entrenamiento.
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