|
| |
4 buenos tips para competencias
11 marzo 2015
Después de la natación y el ciclismo llega el turno de correr y aquí tenemos cuatro tips muy interesantes para que los consideres para tu siguiente triatlón.
1 PARATE Y PEDALEA
Cuando estés por terminar la etapa de ciclismo trate de pararte en la bici todo lo que puedas y pedalea con la mayor cadencia posible, con esto estiras los músculos de las piernas y las preparas para la siguiente etapa, además de que no las sentirás tan tiesas al momento de bajarte.
2 CORRE RAPIDO
Cada vez que entrenes tienes que meter intervalos de velocidad, si siempre entrenas fondo tu cuerpo no podrá reaccionar cuando necesites aplicar toda la potencia apara llegar a la meta y superar a tus rivales o mejorar tu tiempo en la parte final. Si quieres correr rápido lo tienes que hacer desde los entrenamientos.
3 BRINCA
La mejor forma de tener “chispa” cuando corres es practicar saltos y todo lo que esté relacionado con ejercicios pliométricos. Mete algunos de ellos a tus rutinas de entrenamientos y pronto verás resultados.
4 NO COMAS EN LA BICI
Cuando llegues a la transición come y bebe lo que necesites, una vez que salgas a pedalear es momento de enfocarse a pedalear. Comer mientras estas en la bici es complicado y te quita concentración, mejor espera a bajarte y come algo en los primeros minutos de la carrera cuando ya tengas un buen ritmo y no olvides que es mejor bajarse de la bici bien hidratado y sin hambre que alrevez.
Ojalá estos pequeños tips te sirvan en tu próxima competencia.
|
|
| |
|
|
|
