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Tips de seguridad para entrenar y competir
2 marzo 2015
Nuestros amigos de la Federación Mexicana de Triatlón tienen estos buenos tips para estar seguros en los eventos y entrenamientos.
Aunque seguramente varios de estos consejos ya te los han hecho, es importante que los tomes en cuenta cuando vas a entrenar, ya sea natación, ciclismo o carrera, aunque aplican en todo momento.
Lo más recomendable es que salgas siempre acompañado, especialmente en grupo, lo que además de hacer más ameno el entrenamiento, es mucho más seguro para todos.
Si por alguna razón debes salir a entrenar por tu cuenta, esperamos que sea las menos de las
veces y que tomes en cuenta los siguientes consejos de seguridad, por tu propio bien:
‐ Avisa a alguien conocido a donde vas y cuánto vas a tardar (respeta ese horario tentativo,
para evitar preocupaciones en vano).
‐ Lleva contigo tu celular, y si a donde vas no hay señal, avisa antes de perderla, tu ubicación
(y avisa nuevamente como vas, al volver a tener señal).
‐ Lleva contigo una identificación y un número de contacto en caso de accidente.
‐ Si padeces alguna alergia, anotarlo junto con tus datos personales.
‐ Viste ropa llamativa y adecuada para el lugar al que vas (ligera si hace calor, abrigadora si
hace frio, siempre con colores brillantes y con algo de reflejante, aun sea de día ).
‐ Lleva suficiente hidratación y lleva algo de recuperación siempre.
‐ Incluye en lo que llevas, algo de dinero por si debes tomar un taxi o hacer una llamada
desde otro teléfono.
‐ Si ves gente extraña no te les acerques, mejor cambiar de ruta antes de exponerte.
‐ No uses audífonos, para que puedas estar al pendiente de lo que pasa a tu alrededor.
‐ Te recomendamos llevar también un silbato para hacerte notar en caso necesario.
‐ Debes estar siempre atento de tu entorno, por si sale un perro de alguna casa o calle, un niño se cruza sin voltear, un automóvil, inclusive si está estacionado (puede abrir la puerta sin verte, o avanzar sin fijarse que vienes…) entre muchas otras cosas que pueden salir inesperadamente como es un tope, un bache, una coladera.
Si puedes ir acompañado, mucho mejor, para que entre todos se cuiden y si van a rodar, procuren llevar un coche que los proteja por detrás con las luces encendidas lo mismo que las intermitentes.
Al ir en grupo, todos deben saber a donde van, qué recorrido harán, los nombres y teléfonos de los demás, así como los datos de contacto en caso de cualquier emergencia.
Las demás recomendaciones aplican también al grupo: usar ropa llamativa, llevar abastecimiento, no usar audífonos, estar atentos de todo lo que suceda en el camino, etc.
Con cuidar estos pequeños detalles, verás que tus entrenamientos serán más seguros y los disfrutarás aun más, teniendo la tranquilidad de que estás haciendo lo correcto.
¡A entrenar seguros!
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