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Errores al correr de triatletas nuevos
23 abril 2013
Muchas personas deciden convertirse en un triatleta que podría ser una cosa divertida de hacer. Es durante este tiempo de formación inicial que los errores se pueden hacer muchos.
Funcionando correctamente es muy importante, porque si no se hace correctamente el riesgo de lesiones aumenta durante el triatlón. Una de las lesiones más comunes entre los nuevos corredores es la rodilla de corredor.
Como triatleta, la forma correcta es importante. Aquí hay algunos errores que veo corredores nuevos y triatletas que durante su primer triatlón.
ZAPATOS
Uno de los más fáciles de corregir los errores que un triatleta nueva hace es no tener el calzado adecuado. No puedo hacer suficiente hincapié en lo importante que sus zapatos son cuando se trata de la prevención de la rodilla de corredor y otras lesiones y enfermedades que los deportistas incurren.
Mientras adecuados zapatos para correr no son baratos, valen cada centavo. El zapato adecuado puede marcar la diferencia entre tener una mala racha o una gran carrera.
Usted querrá asegurarse de que usted va a una tienda que se especializa en calzado deportivo. La razón es que estas tiendas tienen empleados con conocimientos que serán capaces de analizar su pie y ayudar a compararlos con un zapato que se ajuste a sus necesidades.
Tener un zapato que ofrece comodidad, apoyo y estabilidad es muy importante para evitar lesiones como corredor la rodilla del pie, corredor, torceduras de tobillo y otras lesiones asociadas con el funcionamiento de un triatlón.
EXAGERAR
El siguiente error que un triatleta de nuevo hace es tratar de hacer demasiadas cosas demasiado pronto. Incluso si usted fuera una estrella del atletismo en la escuela secundaria, es probable que no se han mantenido su formación y su cuerpo no está listo para correr largas distancias.
Comience su entrenamiento poco a poco. No importa lo que piensa, si realmente quieren mejorar en correr, montar bicicleta y nadar, usted tendrá que asegurarse de que usted se entrena correctamente. Comience cada sesión despacio y aumente tanto su fuerza y resistencia durante un período de tiempo.
COMPROMISO
Como triatleta puede creer que usted necesita entrenar duro todos los días. Sin embargo, si usted no da tiempo a su cuerpo a recuperarse, los músculos se tensa y el resultado final será tener que tomar más tiempo fuera de la formación, ya que será en el dolor.
ESTIRAMIENTOS
El estiramiento es tan importante y mucha gente lo hace, simplemente No tome el tiempo para hacerlo correctamente. Es necesario para estirar antes y después de su entrenamiento. El estiramiento antes de que su trabajo fuera permite que sus músculos el tiempo que necesitan para entrar en calor. Estiramiento después de que su trabajo ayuda a los músculos a anular las toxinas que se adquieren durante el entrenamiento. Recuerde que para estirar adecuadamente antes de su triatlón.
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