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Consejos útiles para la etapa de Ciclismo en un Triatlón
6 julio 2015
La etapa de ciclismo es demandante y con muchos factores que debes cuidar para tener un buen rendimiento, pero con estos consejos te podrás evitar varios problemas comunes.
Siempre que vayas a rodar en bici infla las ruedas, esto aumentará la calidad de rodadura y pincharás menos veces.
Si ponchas cuando estas entrenando en bici, no dejes que nadie te ayude a reparar el neumático, te servirá como entrenamiento por si te pasa en competición.
Si eres novato en media y larga distancia, ponte calcetines y zapatillas antes de montar en la bici para no tener un traspiés. El salto sobre el sillín yendo descalzo es una disciplina casi independiente que hay que practicar
Infla tus ruedas la noche antes de la competición. Si pierden presión lo podrás solucionar sin nervios a primera hora de la mañana.
En carreras largas es conveniente comer algo salado y sólido, un poco de pan blanco con jamón o pavo que puedes llevar en la bolsita de alimentación. Después de muchas horas comiendo barritas y/o geles el estómago no admite mas y necesitarás energía mas adelante
En carreras largas, cuando desmontes de tu bici, trota suave para descargar los músculos de la espalda poco a poco, pero no te emociones, queda mucho por correr!
Si te penalizan con tiempo y has de parar en el Penalty box, se amable con el juez que está allí, él no tiene ninguna culpa de tu sanción. Cuando te de permiso para salir dale las gracias!
En bici, debes comer pequeñas cantidades y masticar bien. Después un sorbo de agua te vendrá bien para no tener la boca pastosa
Lo mejor es llevar 2 bidones, uno de sales y otro de agua e ir alternando las ingestas de liquidos
Si llueve puedes ponerle un gorro de plastico de ducha al casco para tenerlo seco y no mojarte mientras haces la competición
Si hace frío ponte unos manguitos (armwarmers), esto te evitará una posible hipotermia.
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