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Tips para acabar un Ironman
24 noviembre 2012
Muchos de los triatletas que competirán este domingo en el Ironman son experimentados, pero para el resto aquí hay unos consejos útiles para llegar hasta la meta.
Acabar un Ironman no es algo que se deba tomar a la ligera .
DOSIFICAR
En cada una de las tres disciplinas hay que usar sólo la energía necesaria para llegar a la siguiente, no es conveniente cansarse en la natación o la bici, recuerden que lo más importante, más bien lo único importante, es llegar a la meta.
HIDRATACION - ALIMENTACION
Es un Ironman, tu cuerpo tiene que estar hidratado y con la suficiente energía, si sientes sed es tarde, tienes que beber antes de tener sed y en lo que se refiere a la comida sólo consume lo que te es familiar y haz probado en entrenamientos, la carrera no es lugar para experimentar con comida nueva. Mientras te cambias de una etapa a otra aprovecha para comer.
SODIO
Es importante consumir suficiente sodio, ya sea en bebidas, geles, cacahuates, etc.
NATACION
Evitar meterte donde te puedan dar un codazo o patada, mide tu velocidad para guardar toda la energía que puedas para ciclismo y carrera, recuerda que la natación es sólo el inicio del triatlón y también es la etapa más corta, no te preocupes mucho si te retrasas un poco y usa poco tus piernas si puedes, las vas a necesitar para el resto.
CICLISMO
Busca mantener un ritmo cómodo en la bici, usa tu pulsómetro y encuentra tu punto donde avanzas y consumes energía de forma eficiente. Disfruta el paisaje y antes de bajarte de la bici ponte en velocidad fácil y aumenta la cadencia para que aflojes las piernas para el maratón.
CARRERA
Para esta etapa ya llevas muchas horas compitiendo y te falta un maratón, tómalo con calma, escucha tu cuerpo y si te sientes cansado no te detengas, camina pero no te detengas. Aquí es donde debes recordar todos los meses de entrenamiento y los sacrificios para ser un Ironman, dedica cada kilómetro a la gente que quieres, motívate, tararea tu canción favorita, visualízate llegando a la meta y no te aloques corriendo a toda velocidad y no te desesperes.
Recuerda que todo este esfuerzo es para lograr convertirte en Ironman, para llegar hasta el final y sentir esa satisfacción única que acabar un evento de esta magnitud,
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