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La mejor hora para entrenar
11 septiembre 2017
Quizá no lo consideres importante, pero la hora en la que haces ejercicio puede impactar en los beneficios que obtendrás de este.
Todo depende de tus biorritmos, estos son los ciclos de funcionamiento del cuerpo que están relacionados en su totalidad con la segregación de las hormonas.
No existe una hora exacta en la que puedas hacer ejercicio, pero hay parámetros para que puedas aprovechar los biorritmos de tu cuerpo:
En la mañana
Cuando despiertas, tu organismo está un poco lento porque viene de una etapa de relajación; por lo tanto, los niveles de glucógeno son muy bajas y el rendimiento físico será menor. La ventaja de hacer ejercicio por la mañana es que el metabolismo se acelera y ayuda a perder peso.
A medio día
Resulta una gran hora para hacer ejercicio, pues los biorritmos se encuentran con la hora de la comida y será más fácil llegar a los objetivos aunque, por cuestiones climáticas, es posible que tu pérdida de líquidos a través del sudor sea muy alta y te descompenses.
En la noche
Las primeras horas del atardecer son el momento del día en que tenemos mayor rendimiento físico, pues todos nuestros sistemas (digestivo, cardiaco, etc.) están activos.
Si tu objetivo es tonificar tu cuerpo, tendrás que aprovechar la tarde para hacer ejercicio, ya que el nivel hormonal hace que la fuerza trabaje mucho mejor. Cambia el entrenamiento de pesas por una rutina cardiovascular, como la natación, running o tenis.
Si tu objetivo es relajarte después de una jornada laboral pesada, la tarde-noche es ideal, pues es cuando tu cuerpo se concentra en el ejercicio y no en los pendientes del día.
Finalmente, los horarios los vas a determinar dependiendo la carga diaria que tengas, aprovecha todo momento posible y no dejes de entrenar.
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