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Yoga para mejorar la postura
15 abril 2020
Contrario a lo que muchos creen, una mala postura no sólo daña la columna vertebral, pues también puede conducir a sufrir otro tipo de problemas en la salud, tales como: malestares digestivos, dolores de cabeza y espalda.
Pose de vaca: ideal para personas que pasan mucho tiempo sentados en la oficina
Permanece en esta posición durante 5 respiraciones antes de soltar, para después repetir con el lado opuesto.
1 - COBRA
Esta postura funciona perfecto para relajar la espalda y los hombros
En esta posición permanecer 3 respiraciones. Realizar de 3 a 5 sesiones.
2 - CAMELLO
Ideal para estirar la columna vertebral y que quede en la posición correcta
Mantén la posición durante 30 segundos y regresa lentamente.
3- FOLD HACIA EL FRENTE
Otra postura ideal para devolver la columna vertebral a su sitio
Sostén la posición entre 15 y 30 segundos.
4 - ESTOCADA INFERIOR
Ejercicio que relaja los músculos isquiotibiales y los flexores de cadera
Mantén la posición durante 30 segundos con cada pierna.
5 - ARBOL
Esta posición crea un equilibrio en tu cuerpo. Una vez dominada, puede mejorar en gran manera la mala postura
Sostenerse durante 5 inhalaciones profundas para después cambiar de pierna.
Posturas
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