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Consejos de Sandrine Benz
27 enero 2016
La campeona mundial de Distancia Olímpica, categoría 30-34, Sandrine Benz, nos habla de algunos de sus ejercicios favoritos y da consejos útiles para dominar el triatlón.
¿Cuáles fueron tus inicios en el triatlón?
Comencé con carreras Cross-Country a los 17 años. Cuando me estaba preparando para ingresar a la carrera de Ciencia Deportiva Ejercicio Físico, descubrí la natación el ciclismo. Entonces, a los 23, hice mi primer triatlón y quedé fascinada. En los primeros años probé distintas distancias hasta que decidí concentrarme en las distancias sprint y olímpica, eso fue en 2013.
¿Con qué frecuencia entrenas?
Todos los días. Principalmente hago dos sesiones diarias aproximadamente 12 - 15 horas semanales.
¿Tu mejor consejo?
Disfrutar cada minuto del entrenamiento y pensar en el privilegio que tenemos de invertir tiempo en este deporte, de ser parte de un movimiento mundial increíble.
¿Cuál es tu motivación?
Tener metas significativas para entrenar, es también un modo de ver mi desarrollo personal en el deporte. Además, me encanta el clima que se genera en las carreras, me gusta hacer amigos de todo el mundo.
Ejercicio de natación favorito:
Entrada en calor: 8x25, cada cuarto es rápido
6x25, cada tercero es rápido
4x25, cada segundo es rápido
2x25, los dos son rápidos
(Todos con elementos de flotación).
Entrenamiento: 20x100 con manoplas y flotadores en un tiempo determinado (para mí es 1:30 minutos).
Enfriamiento: 3x200 manoplas y flotadores. El primero es relajado, el segundo a ritmo de Ironman (medio) y el tercero es lo más rápido posible.
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